Karbonhidrat Hesaplayıcı

Kalori sayısı daha sonra hedefinize göre ayarlanır:

• Kilo kaybı: Azalt 10-20%
• Kilo Alımı: Ekle 500 Kalori
• Ağırlık Bakımı: Değişmedi

Bu kalori sayısı, beslenme uzmanlarımız tarafından kas kazanımı, kilo kaybı ve kilo bakımı için yaygın olarak önerilen bölünmelere dayalı olarak aşağıdaki oranlarda makro besin yüzdelerine bölünmüştür. (Evet, kilo alımı ve bakımı aynı orandır, ancak kaloriler ve makrolar farklıdır.)

• Kilo Kaybı: 40/40/20 (karbonhidratlar/protein/yağlar)
• Kilo almak: 40/30/30
• Ağırlık bakımı: 40/30/30

Son olarak, karbonhidrat alımınız, bu yüzdeleri günlük kalori sayınıza uygulamaktan gelir. Her gram karbonhidrat 4 kalori değerindedir.